28.05.2018 Aeroby Pobiegane, o przepraszam potruchtane, w czasie zajęć Młodego. Na strasznych zakwasach w czwórkach, ale się nie poddałam. Fajnie, ze powoli to tętno mi się trzyma w okolicach 140, tak jak miało być. Żeby się teraz dało trochę jeszcze wydłużyć "zasięg":) /SFD/2018/5/28/9e1e2ac395e949e9a03afc960b3731b0.jpg
Akurat w WL tyle razy mnie pilnowano... I po dniach z RDL tez mnie bolało. Generalnie to aktualnie mam taką filozofię - jak najbardziej pilnować techniki, ale nie rzucać się na ciężary i nie "napalać" się na rekordy. Cel głównie jest sylwetkowy i nie potrzebuję do tego siadać z 50 kg czy wyciskać tyle samo. Wyspać się muszę - a ostatnio nie [...]
[...] białkiem w diecie i że to 0,6 kg spokojnie starczy nawet do budowania. Jak mi wpadną znowu te publikacje w ręce to wkleję, bo już kilka razy napotykałam się na nie i stąd zapamiętałam to 0,6. Na pewno jak porównywali syntezę białek mięśniowych u tych co mieli 0,6 i tych co mieli 2 g na 1kg masy ciała, to wychodziło że tyle samo zbudowali.
Chyba czas na smycz w ogóle wziąć, nie? :) Ale jak taki słodziak to robi to się śmiać chce, ale jak taki co wąsa codziennie podgala to już tylko ryczeć zostaje (i lody jeść...)
Bo matki sobie z synami nie radzą. Howgh. Mój ma 7 i wystarczy , ze spojrzę. E, to nie tak ;-) Ja sobie radzę :-) Po prostu przy dwulatku trzeba uważać co się mówi, bo chłonie jak gąbka i powtarza jak papuga %-) Wystarczyło raz powiedzieć "czyś ty zwariował?!" no i mam }:-(
[...] naciskać mocno na tą nogę stojącą. Niektóre laski robią ze sztangą z obciązeniem. Widziałam 30kg robione i kurczę, nie wyobrażam sobie..Ta sama laska powiedziała mi, ze nie wyobraża sobie RDL z hantelkami... Więc jak kto się nauczy, tak dalej ciągnie. Nie poddawaj się - musisz wyczuć ruch i niestety tylko endless powtórzenia pomagają.
16.06.2018 Aeroby Miało być inaczej... Planowałam z Młodym pojechać na siłkę do Natalii na szkolenie - i albo przed albo po spotkaniu zrobić jakiś trening. A tu Młody zajechany po swoim zespołowym treningu i nie dość ze jechać nie miał siły, to jeszcze plany sobie rozrywkowe zrobił na popołudnie i Mama-taxi driver była potrzebna. Plusem szkolenia [...]
[...] chemia", pstrag i inne hodowlane - patrz łosoś - to już generalnie nie ma co z ryb jeść bez wyrzutów sumienia:) Ta Sajra niby jest dzika, niby mała (nie gromadzi chemii jak tuńczyk) - ale nie tak mała jak szprotki i mięsa trochę ma, niby w szklanym słoiku a nie w puszce, niby w rzepakowym a nie sojowym etc. Ktoś ma jakieś argumenty [...]
[...] fermy kurze w ten sposob, ze mieli się wszystko (deski, resztki kur etc.), a potem sprzedaje to do fabryki która robi karmę dla ryb do hodowli. I Pan sie przejmował, ze tam sprawdzają pod mikroskopem i jak widza gwoździe albo dutki (twarde resztki piór) to mu odrzucają taką partię.... To były lada dziewięćdziesiąte. Czy teraz jest inaczej??
To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.
Strumyk nie bardzo rozumiem? Kobieta nie może dbać o siebie i fajnie wyglądać przez długie lata? W pewnym wieku to już musi być źle? Viki, daje reke, glowe i co tam jeszcze, ze 99% kobiet chcialoby wygladac jak Pati. Z wiekiem cialo sie zmienia, po ciazach cialo sie zmienia, a zakladam, ze Pati nie zapatrzyla sie na 60-70-latke ;-)
@ajazy - epigenetyka jest nauką. Podważasz fakt regulacji ekspresji genów przez czynniki środowiskowe????? Paatik trudnym tematem się zajmujesz, ja jakiś czas temu właśnie po lekturze o bliźniakach uparłem się zgłębić temat. Choroba, ciężko mi to szło i niewiele pamiętam, jakieś H3, H4 tak samo popierdzielone jak łańcuch oddechowy . No cóż ktoś [...]
Bo te zmienne plany wprowadzają sporo chaosu. Szczególnie się on pogłębia jak cykl nie jest regularny. Robi się trochę taki bigos i ciężko w tym złapać cel do jakiego się dąży.
Wlasnie pare dni temu sie natknelam na to https://dieta-sportowca.pl/2018/06/cykl-miesieczny/ a kiedys jeszcze J.Bilczynski wspominal pod katem zapotrzebowania na wegle/tluszcze. Ciekawe ale faktycznie raczej jak ktos ma cykle jak w zegarku albo ma czas i cierpliwosc tak szczegolowo obserwowac swoje cialo
[...] Ccx12p, 13kgx12p, 16kgx12p, 26kgx5x5 Ccx12p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5x5, 25kgx10p pochylam sie za bardzo do przodu, ale za to coraz mocniej stoję na nogach i czuję 4ki jak pracują. Doopsko nie pracuje w żadnym przypadku tricek ściąganie drążka wyciągu górnego z oparciem pleców/ Francuz oburącz 6kgx12px4s tricek prostowanie ramienia z [...]
[...] nie jest siła od ok miesiąca bo głupie rzeczy robiłam w pogoni za ciężarem... Czerwiec miał być poświęcony na wyczucie czucia mięśniowego:) Tak aby ćwiczyć to co ma być ćwiczone. I pewnie przeciągnie się na lipiec bo mi się spodobało. Trochę małych odkryć porobiłam i teraz śmiać mi się chce jak sobie przypomnę swoje "wykony" sprzed roku.
[...] był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 03.07.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x12, przywodziciele - HT z [...]
Natalia - nigdy nie odmawiam jak coś dają. A jak będziesz elastyczna i uwzględnisz moje niektóre "lubię/nie lubię" to zrobię Ci zapas lodów na tydzień. Tak , wiem ile przerabiasz tygodniowo:) Wyjdzie coś z tego, nie wyjdzie -zawsze się człowiek na starość czegoś nowego nauczy:)
Matematyka? Tylko kalorie się liczą? Może co do wagi tak - ale kompozycja ciała i inne tzw. korzyści zdrowotne - tu już inni szatani są czynni - nie tylko kalorie:) Kabo tak jak Tobie - ciężko mi uwierzyć... Brann - latasz jak z pieprzem to i ciastka i batony spalisz:)
[...] ale mało fotogeniczna:) Była robiona poł na pół z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka. Taka delikatna i chudziutka wyszła, a chciało mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. No i dostałam trening od Natalii z fajną rozpiską której nie znałam - FBW 5, 10, 15. Trochę jeszcze muszę [...]
Nie dać się czasowi
